Acide Lactique

Le corps humain repose sur l’intervention de divers composés ayant des fonctions spécifiques, dont l’acide lactique, également connu sous le nom de lactate sous sa forme ionisée.

C’est un composé chimique qui joue un rôle fondamental dans le développement de certains processus biochimiques.

Quest-ce que lacide lactique ?

Elle a été étudiée en profondeur comme l’une des principales causes qui affectent la performance sportive, en la diminuant.

Parmi les effets de cet acide, son accumulation affecte généralement la performance physique.

Pour comprendre comment cela se produit, il est important de savoir ce qu’est l’acide lactique en essence et comment il est produit.

Qu’est-ce que l’acide lactique?

L’acide lactique est un composé chimique appartenant au groupe des acides dits carboxyliques.

Il est considéré comme un composé chimique parce qu’il se compose d’au moins deux éléments du tableau périodique.

En revanche, les acides carboxyliques ont un groupe carboxyle, constitué d’un carbonyle et d’un hydroxyle dans ce carbone.

L’acide lactique a une forme ionisée communément appelée lactate, produite par l’organisme par l’activité métabolique.

Lorsqu’une personne fait de l’exercice physique intense, son métabolisme favorise la libération du lactate dans les tissus musculaires.

Comment l’acide lactique est-il produit et quels sont ses effets sur l’organisme ?

Comment lacide lactique est généré et quels sont ses effets sur le corps ?

Lors de la pratique d’une activité physique de haute intensité, la demande musculaire contractile génère la réclusion des fibres rapides ou de type II.

Ils sont considérés comme potentiellement glucolytiques et, en fait, conduisent à des concentrations élevées de lactate, émis par le système cellulaire.

Il est à noter que pendant l’exercice, la quantité de lactate est beaucoup plus élevée qu’au repos.

De plus, des ions hydrogène sont également libérés, ce qui réduit la contractilité musculaire et affecte le pH sanguin.

Ainsi, la concentration de ces molécules peut affecter plusieurs processus physiologiques importants.

Par exemple, il peut interférer avec la libération du calcium et sa réabsorption par le réticulum sacroplasmique.

L’effet qu’il a alors est celui d’un inhibiteur qui empêche la génération de contraction musculaire.

De plus, les enzymes responsables de la transformation du glucose en énergie peuvent être inhibées par un excès d’acide lactique.

Cela ne signifie rien d’autre que l’interruption de l’irrigation énergétique et, comme il n’y a pas d’énergie, il ne peut y avoir de mouvement.

En général, la quantité de lactate dans le sang d’une personne est généralement inférieure à 2 mmol/L.

Cependant, pendant l’exercice, sa concentration peut varier de 0,9 mmol/L à 12 mmol/L.

Pour ceux qui ont été constamment et progressivement actifs, l’adaptation est beaucoup plus grande.

Par conséquent, les effets sont généralement mineurs et la perte de performance ou la souffrance se manifeste dans une moindre mesure.

D’autre part, l’acide lactique est largement utilisé dans le domaine de la médecine en ce qui concerne son application.

Il y a été désigné comme l’un des composés de la solution lactique de Ringer, injectée par voie intraveineuse dans les cas d’hémorragies provoquées par des contusions, des brûlures ou devant des chirurgies.

Comment améliorer le taux d’acide lactique dans l’organisme ?

Le contrôle de l’accumulation d’acide lactique dans l’organisme est possible, si certains facteurs sont pris en compte.

Tout d’abord, il est important de préciser que l’activité physique de haute intensité peut mener à une production élevée d’acide lactique.

Cela peut se produire principalement parce que le corps n’est pas préparé à éliminer ce composé et procède à son accumulation.

Cela se produit habituellement lorsque les gens ne font pas souvent de l’exercice et ne sont pas en pleine forme.

Par conséquent, vous ressentez de la douleur et de la fatigue face à une telle activité ou à un tel exercice, et vous cessez de faire de l’exercice.

Pour éviter que cela ne se produise, il est recommandé de déterminer une routine d’exercice continue qui est pratiquée plusieurs fois par semaine.

Les experts considèrent que la meilleure façon de contrôler l’accumulation excessive de cet acide est par l’entraînement.

Ainsi, par l’exercice constant, il est possible de promouvoir la meilleure élimination de ce composé, en réduisant ses effets indésirables.

De même, il est recommandé de maintenir une alimentation adéquate qui régule les niveaux d’acide lactique dans l’organisme.

Une alimentation adéquate à cette fin devrait généralement être conforme aux approches suivantes :

 régime dacide lactique

  • Doit être riche en fruits et légumes.
  • Inclure une quantité considérable d’aliments riches en magnésium, comme les légumineuses et les noix.
  • Consommez beaucoup d’eau, surtout pendant l’activité physique.

D’autre part, des exercices aérobiques (marche ou vélo) sont recommandés après un entraînement anaérobique (haltérophilie).

C’est parce que, pendant ce type d’exercice, le lactate est capable de se déplacer plus facilement, plutôt que de simplement s’accumuler.